一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。下面小编从饮食和运动两方面介绍丰胸的一些常识。

乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。

想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，2号站平台官网 要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。

此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。

日常食物也能丰乳，比如下列食物，对丰满胸部作用不可小觑。

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可丰胸。

2、坚果豆类：黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的丰胸食品，不妨多吃。

3、维他命C：橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4、维他命E：芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5、维他命A：椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、维他命B：牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，2号站会员登录 亦有助激素的合成。

7、牛奶炖鸡：以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。

8、干果类：红枣、桂圆是很适合用来作为丰胸甜点的材料。它们都具生津补血、滋阴补阳的功效。

小编提醒大家：

1、慎用丰胸膏丰胸

一般丰胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而丰胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见。

2、抽烟对胸部危害甚大

吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。

3、勿长时间穿内衣，尤其就寝时一定要脱下内衣

勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。

4、丰胸产品的危险比它带来的效果更显著

服用丰胸产品须谨慎：服用丰胸产品的妇女要格外注意，因为市面上部分产品含有雌激素，如果大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。

5、保持每日运动，适当的运动对乳房的韧性有帮助

保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。