谁是韩国的第一美女，有人认为是金喜善，虽然已经有了36岁的年龄，也生育了一个女儿。但无情的岁月似乎对她格外偏爱。她的肌肤依旧像少女一样白皙细腻。其实不是岁月对她格外的眷顾，2号站登录中心 而是她格外的懂得美容。据了解，金喜善有一道含有丰富膳食纤维的粗粮食谱。她的不老容颜就全靠它了。

金喜善养顏靠吃粗粮

尽管已经步入轻熟女阶段，凤凰二号站官网 金喜善的美貌及气质，总是令人称羡。金喜善曾经提到，自己对吃很讲究，既要吃得营养，又不能吃得过于油腻，因此常常食用一道粗粮：烤玉米麵橄欖馅饼。

【烤玉米面橄榄馅饼】：

主料：细玉米面150克、黄豆面粉100克、全麦粉100克、干酵母3克、细砂糖10克、温水200ml。

馅料：韭菜250克、鲜虾肉100克、鸡蛋2颗、盐6克、鸡粉3克、白胡椒粉1克、菜籽油10克、香油5克、少许黄酒。

这是一道用粗粮做的主食，相对于精细加工过的粮食，粗粮的营养价值可说是相当高，而粗粮含有丰富的膳食纤维，膳食纤维中所含的菊糖、果寡糖及乳果寡糖等成分，能使肠道内的乳酸菌大量繁殖，并抑制害菌滋生，达到整肠的效果。同时，膳食纤维具有水的特性，不只能稀释肠道中的有毒物质，甚至还能吸附有毒物质，让有毒物质随著粪便离开体内。

营养师：粗粮膳食纤维丰富

对此，圣食谱的主料来看，包含马尔定医院营养室主任侯玟伊表示，从这道粗粮了淀粉、大豆、蛋白质、膳食纤维等营养成份，而馅料则有蔬菜、蛋类、海鲜，且油脂含量少，整体算是一道粗糙的全谷类食物，营养价值极为丰富。

营养师侯玟伊进一步指出，根据卫生福利部国民健康署所公布的每日饮食指南，金喜善的这道烤玉米面橄榄馅饼，均衡摄取包括全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、蔬菜类、油脂类等，膳食纤维也很充足。除此之外，建议可以再加入一些天然的红豆、绿豆，或是改用燕麦粉制作，也都是不错的健康选择。