想要拥有魔鬼的身材，傲人的双腿，凤凰2号站专业吗?来做简简单单的瘦腿操吧。

瘦腿操

效用：可消除腹部、大腿多余的赘肉，凤凰2号站靠谱吗? 调整自律神经，增强腿部力量。

步骤：

①准备动作，仰卧，手肘把身体撑起来;

②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直)，身体抬起，右手放在地下;

③左腿慢慢抬起来，慢慢还原之后再做相反动作。

修腿操

效用：使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，矫正背骨。

步骤：

①脚打开与肩宽，十指用力撑开;

②吸气，身体慢慢往上提，脚跟离地;

③俯卧，双手由前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒;

④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开);

（责任编辑：zxwq）