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生老病死是人之常情，2号站平台官网我们没有办法避免，但可以延缓，每个人的衰老速度是不一样的，女性比男性相比，她的衰老速度也是更快，因此很多女生都会在年轻时多加注意保养，为了到达中年以后能够有更好的身材和颜值，但是你知道怎样的保养才会使我们老得慢一点吗？如果你也想要延缓你的衰老速度，不妨来看看吧！

1：有充足的睡眠

懂得养生的女人会保持健康的好习惯，每天做到早睡早起。足的睡眠时间养护身体也能收获好处，坚持下来能有效对抗衰老，这样才能避免身体的衰老速度加快带来负面影响。女性的睡眠质量也同时受雌激素和孕激素水平的影响，如果孕激素水平过低，就会造成辗转反侧难以入睡，或者睡得很浅容易醒来；如果雌激素水平过低，就会导致潮热和夜汗，使女性在夜间感觉又湿又热，睡眠质量自热直线下降。尤其是潮热爱出汗，是更年期女性雌激素水平下降的典型症状，这一表现会在夏天更加严重。

2：每天保持良好的心态

拥有一个好的心态是非常重要的，正所谓笑一笑十年少，尤其是女人，为了自己的健康和容貌，千万不要生气，生气会加速人的衰老，会导致各种疾病的发生，所以当你忍不住想要生气的时候先想一想，生气会让脸上长皱纹，相信每个爱美的女生都会害怕脸上出现褶皱吧，韶华易逝，容颜易老，保持一个良好的心态有利于延缓衰老。

3：注重饮食

每个人的饮食口味不同，有些人就喜欢吃重口味，比如说油炸食物、烧烤、火锅等等，虽然这些食物能够满足口腹之欲，但是吃多了会给身体带来很大的负担，首先是容易变胖，其次身体代谢速度变慢，也会使身体不断的衰老。不想让自己的面孔更显老，一定要注重饮食搭配，这样才能够显年轻。

4：做好防晒少吃糖

美国皮肤病协会研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。看看那些白白净净的女明星，哪个不是在太阳底下全副武装，别问热不热，问，就是怕晒黑！除了要做好防晒，还有少吃糖。事实上，“隐形糖”在生活中无处不在。如一份红烧肉含糖4050克，甜饮料、酱汁等含糖大户比比皆是。

5：认真洁面清洁

十七八岁的青春期少女，每天素面朝天，不涂防晒也不涂隔离，晚上学习还来不及，更不会睡美容觉，但皮肤就是像鸡蛋白那样光滑细腻、吹弹可破，而长大之后，每天一步一步的护肤工作做得比学习还认真，却还是阻挡不了皱纹、黑眼圈、眼袋来临的步伐。

6、科学运动

注意以上几点还不够，还要在平常开始注意饮食和休息了，配合坚持运动是关键。运动可以帮助我们塑形，让我们拥有一个更好的身材曲线，还能延缓我们的衰老速度！所以想要拥有一个好身材如果您不想去健身房，还没找到合适的运动项目，可以试一试普拉提运动。

一项运动：普拉提

另外还有一项运动可以很好的抗衰老的，它就是女性的好朋友——普拉提。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，一天练习20分钟左右的普拉提动作，在家就可以锻炼，适合不同年龄段的人，只要一张垫子和一个绳子，就可以完美蜕变。每天坚持，你就会发现自己越来越苗条，明显比别人更帅气靓丽了，这项运动是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！

若你觉得去健身房办卡太贵，那么这项简单实惠的普拉提运动一定是你的不二之选，希望大家都能每天抽出半个小时的时间练起来，就会有明显的瘦身效果。它不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。