头发总是脱落，这对大家的健康来说，其实还是很影响的，因为大家的颜值会出现下降，还会影响大家的心情。很多人对于脱发的问题表示苦恼，因为不注意的时候，自己的头发就很少。脱发可能是精神压力太大形成的，尽量保证充足的睡觉，不要常常晚睡，并且要多吃些有益头发生长的食品，核桃有利于头发生长。那么，哪些食物适合大家经常吃呢？一起看看吧。

有益头发生长的5种食品

1、山芋中含有大量的胡萝卜素，该物质在**内会自动转化为维生素A，有益肌肤和头发健康。别的富含胡萝卜素的食品还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

2、鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为严重，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

3、三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的严重性犹如水对**的严重性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，阻止头皮、头发干燥。

4、核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于护理细胞DNA免受损伤，可维持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。