现在很多人也许还没有毕业，但是头上已经出现了大量的白头发，看上去十分的不协调，想要改善自己的外在形象，但是很多人却找不到合理的方法。针对头发的白头发，要有针对性的找原因，然后结合具体的原因，如果是不良习惯所致，首先要就诊不良习惯，然后才能给予有效的治疗措施。

导致头发变白的原因有哪些？

1、生活不规律

很多人长期总是脑力劳动，精神比较的紧张，而且没有适当的锻炼身体，很容易出现头发变白的情况。日常的饮食以及生活习惯不好，也会长白头发。而熬夜更是不仅会脱发还会导致白头发，所以朋友们最好保持良好作息和生活饮食习惯，日常多运动放松自己。

2、心情抑郁

导致头发变白的原因还和个人的情绪存在很大的关系，建议适当的学习一些减压的方法。年纪轻轻有白头发的一个重要原因是因为心情抑郁或者精神过于紧张了，我们应该保持良好的心情，平常不要过于焦虑，长期精神太紧张也容易导致白头发。俗话说一夜白了头，就是这个道理，尽量放松！

3、遗传或疾病因素

有些人之所以有白头发，不是自己的作息问题，而是遗传导致的。如果是遗传性的天生白头发，那就没办法了，只能通过其他办法来治疗缓解。还有些朋友是因为疾病以及药物因素所导致的白头发，最好减少药物以及治疗身体疾病，才能缓解哦。平常也要少抽烟，抽烟不仅对身体不好，也容易导致白头发。

4、营养不够

头上出现白头发，和个人的饮食也有很大的关系。我们的皮肤需要补充营养，身体也是一样，头发更是需要细心呵护。年纪轻轻长白头发的话，很有可能是身体以及头发的营养不够了，想要缓解白头发，首先得为身体补充营养。一般身体缺乏维生素以及植物油，就很容易长白头发哦。

如何缓解头发变白问题？

1、保持好心态

头发变白后需要遵医嘱治疗，同时要注意心情调理。如果天天忧愁、烦恼、焦虑，就会有可能引起脱发，因此不管工作如何忙碌，都建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，男性经常进行深呼吸、散步等，以减轻当天的精神疲劳，这样头发才会乌黑亮泽。

2、注意洗头及梳头的事项

在平时要注意头皮护理，所以在洗头和梳头上要适当的注意。人每周洗发的频率最好是2-3次，同时注意洗头时水温不需太高，与体温接近即可。还要不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因为这类洗发剂易使头发干燥以及头皮坏死。

3、保证每天都有充足的睡眠

睡眠不足对身体损害大，导致白头发只是其一，一定要注意纠正。足够的睡眠可促使头发和皮肤的正常新陈代谢，而晚上是新陈代谢的最佳时期，特别是晚上十一点到凌晨二点之间，如果在这段时间内达到了充足的睡眠，就能使毛发正常新陈代谢。

4、内服枸杞子

白头发多的人，在个人的饮食上，还要适当的吃一些枸杞子。每次将9-15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用，对肝亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。

5、喝黑芝麻粥

喜欢喝粥的人，在平时不妨多喝黑芝麻粥，是可以改善白头发情况的。准备黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝明、润五脏之功效，适用于身体虚弱、头发早白者。每天一剂，分两次食用。

6、多吃坚果及蔬果食物